ABC 주스 내장지방, 뱃살까지 빼준다는 건강을 위한 디톡스 쥬스! 어떤 맛일까? 같이 만들어봐요~ 만드는 법도 간단해서 누구든지 쉽게 만들 수 있어요!
ABC 주스가 뭐야?
디톡스 효과가 좋다고 알려져있는 ‘abc 주스’ 이미 전 세계적으로 유명 배우나 다이어터들 사이에서 다이어트에 좋다고 알려져 있고 성공하는 사례들을 보이고 있죠.
국내에서도 방송이나 광고(인플루언서)를 통해 소개되면서 더욱더 많은 관심이 쏟아지고 있습니다.
최근 JTBC 예능프로그램 ‘배우반상회‘에서 김지석은 아침에 냉장고를 열어 ABC주스를 꺼냈고 “건강해진다는 생각으로 (먹는다)”며 “안티에이징(노화 방지)이 된다“고 말했다.
그는 매일 아침 먹고 있으며 레시피까지 공개 했는데요.
ABC 주스는 신선한 과일과 채소를 혼합하여 만든 건강주스 입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강과 미용에 관심 있는 사람들에게 더욱 주목을 받고 있습니다.
체중감량 효과
국내 방송 프로그램에서 abc 주스를 4주간 마신 후 내장 지방이 43%가 줄었다는 결과도 나오면서 효과를 입증했다.
ABC 주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)의 앞글자를 따와 만든 건강 주스다. 이 주스는 항암·항염증에도 효과가 있다고 알려졌다
사과는 식이 섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 당근과 비트에 함유된 식이 섬유는 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 과식을 방지할 수 있습니다.
이처럼 건강한 과일들을 함께 갈아 만든 abc 주스는 천연 비타민과 무기질 등이 함유되어 있어 체중감량 효과 뿐만 아니라 피부 건강에 효과적이며, 식이섬유도 풍부해 포만감을 주고 배변 활동에도 도움을 준다. 또한, 해독 효과가 뛰어나 체내 노폐물과 독소를 배출시켜준다. 이 외에도 항노화, 항염증, 눈 건강, 집중력 향상, 부종 완화 등에 도움을 준다.
이런 효과때문에 마른사람에게도 있다는 내장지방과 뱃살을 을 빼주는데 좋은 효과를 보이고 있다.
아침에 마셔도 될까?
다른 주스들처럼 아침에 먹어도 공복혈당이 올라가지 않을까? 전혀 그렇지 않다.
아침 공복에 먹으면 포만감을 느낄 수 있고, 영양소를 잘 흡수할 수 있기 때문에 아침에 마시는 것을 권한다. 섭취량은 약 200~500ml가 적당하다.
아침 사과는 금이라는 말이 있는데 당근 비트와 함께 먹으면 비타민 a로 변하는 항산화물질로 면역 기능을 증진하는 역할을 한다.
항산화 효과
ABC 주스에 함유된 비타민과 미네랄은 항산화 효과를 가지고 있어 자유 라디칼과 같은 유해한 물질로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈관 건강을 촉진하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 사과: 사과에 든 칼륨 성분은 불필요한 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춘다. 사과의 팩틴 성분은 콜레스테롤을 조절하고 당질을 흡수해 당뇨병 예방에도 효과적이다. 사과의 사과산, 구연산은 피로 해소를 도우며 요통을 줄여주기도 한다. 또 사과 속 식이섬유는 변비를 줄여주고 대장암 위험성도 낮춘다.
- 비트: 비트에 함유된 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거하고 암 염증을 억제한다. 특히 비트는 토마토, 마늘보다 폴레페놀 양이 4배가량 많은 것으로 알려졌다. 또 비트에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하다. 하지만 비트는 생으로 먹는것 보다 익혀서 먹는것이 흡수력을 더 높여준다고 한다.
- 당근: 당근에 많이 들어있는 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나 유해 산소로부터 피부를 보호해 준다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되는데, 비타민A는 피부 세포를 유지하고 피지와 땀 분비를 촉진해 부드럽고 매끄러운 피부를 유지할 수 있게 한다. 더군다나 콜라겐 생성을 도와 탄력 있는 피부를 만드는 데도 도움을 준다.
당근도 비트와 마찬가지로 익히거나 기름에 볶게 되면 흡수력이 몇배 더 상승한다고 알려져 있다.
나도 마셔봤다!
아침을 챙겨먹는게 여간 귀찮을수가 없다. 건강에 좋다고 알려진 간헐적 단식을 하고 있기 때문에 단식후 첫끼가 아주 중요하다.
당뇨가 있지는 않지만 간헐적 단식후 첫 음식이 아주 중요하다는 말이 있어서 어떤 음식을 공복 후 먹어야 하는 고민이 있었다. ABC 주스는 항암효과도 있으니 유방암환자인 나한테 좋을 것 같았다. 하지만 귀찮이즘이 많기에..제품을 사먹어 볼까? 라는 생각을 해봤는데 재료가 고작 3개뿐이고 집에 믹서기도 있으니 ABC 건강주스 만들어 보기로 결심했다.
비트때문에 아주 강렬한 색이 나온다.
ABC 건강주스 레시피는?
만드는 법은 정말 간단하다. 사과, 당근, 비트만 있으면 된다.
- 재료: 사과 1개, 비트 조금, 당근 1개
- 팁: 비트와 사과는 소분해서 냉동실에 넣어두면 오래 먹을수 있다.
- 만드는 법:
- 사과, 당근 및 비트를 깨끗이 씻고 필요한 경우 껍질을 벗겨주세요.
- 사과는 씨를 꼭 제거해야 하며, 당근과 비트는 살짝 익혀주세요.
- 사과와 당근은 작은 크기로 자르고, 비트는 조각내어주세요.
- 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아주세요.
- 물을 추가하여 원하는 농도와 부드러움을 조절할 수 있고 얼음을 넣어 시원하게 즐길수 있습니다.
비율은 1:1:1로 했는데 비트는 옥산살 성분이 있어서 많이 먹으면 신장에 결석이 생길수 있어 신장이 좋지 않은 사람은 피하는게 좋다.
건강주스를 만들때 착즙보다는 믹서나 블렌더로 갈아서 건더기가 씹힐 정도로 천천히 먹는게 좋다고 한다.
오늘은 디톡스 효과에 좋은 ABC 건강주스에 대해 알아봤습니다. 한번쯤 만들어 봐도 좋을것 같네요!