혈압 정상수치, 나이별 정상범위는? • 권양의 유방암 극복기

나도 고혈압일수 있다? 성인 3명중 1명이 고혈압을 가지고 있다는데요. 오늘은 혈압 정상수치를 알아보고 나이별 정상범위는 어떻게 되는지 자세히 살펴보는 시간을 갖겠습니다.

고혈압이란?

고혈압은 혈압이 정상 수준을 초과해 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 혈압은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은 수축기 혈압과 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때 가장 낮은 이왕기 혈압으로 구분됩니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정됩니다.

고혈압이 위험한 이유는 아무 증상없이 악순환이 계속적으로 반복되는것 입니다. 고혈압 상태로 따로 증상도 없고 불편한 통증도 없으며 증상이 없어 신경을 안쓰게 되고 관리가 소홀해 집니다. 혈압 수치가 계속 높아져도 심각성을 알지 못해서 결국 합병까지 오게 됩니다. 혈압은 주변의 조건에 따라서 수시로 변합니다.

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고혈압으로 인한 합병증

현대사회를 살아가고 있는 우리들에게 고혈압은 주위에서 쉽게 볼 수 있는 흔한 질병처럼 보입니다. 고혈압으로 인해 생기는 심장 질환, 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌신경, 심부전, 심근경색, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있으니 적절한 관리가 필요합니다.

심장손상

높은 혈압 때문에 좌심실의 기능이 약해져 심부전이 발생하고, 관상동맥 질환을 유발시켜 협심증이나 심근경색증을 일으시키도 합니다. 고혈압 환자의 사망은 대부분 심장성 합병증인 심근경색증이나 심부전일 정도로 고혈압은 심장을 손상시키는 무서운 병입니다.

신경계통손상

망막의 변화나 뇌 같은 중추신경계통에 손상을 줍니다. 망막출혈이나 시력에 손상을 주기도 하며, 중추신경계 손상으로 가벼운 경우에는 후두통, 현기증, 이명, 흐린시야, 그리고 실신도 나타날 수 있지만 심하면 뇌경색, 뇌출혈 등에 의한 치명적인 결과를 나타냅니다.

신장(콩팥)손상

신장의 사구체에 손상을 일으켜 초기에는 단백뇨, 혈뇨 등이 오지만 결국 신장 기능 장애를 일으켜 돌이키기 어려운 신부전에 빠지게 됩니다. 고혈압에 의한 사망은 10%는 신부전증에 의해 일어납니다.

고혈압 증상

‘조용한 살인자’로 불리며 대부분의 경우 증상이 없습니다. 급격한 혈압 상승시 메스꺼움, 구토, 두통, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 고혈압은 초기에는 증상이 없을 수 있겠지만, 장기적으로는 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 정기적인 혈압 측정이 중요합니다. 의심되는 증상이 있으면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

두통 : 특히 머리 뒤쪽에서 발생하며, 심하고 지속적인 두통이 고혈압의 증상으로 나타날 수 있습니다. 두통때문에 혈압이 올라갑니다.
어지러움 : 고혈압으로 인해 어지럽고 귀에서 소리가 나기도하며, 혼돈감을 경험할 수 있습니다.
호흡곤란 : 호흡곤란이나 숨쉬기 어려움이 고혈압의 심각한 증상일 수 있습니다.
혈액이 눈에 보이는 증상 : 눈이 붉거나 혈관이 튀어나오는 등의 혈압과 관련된 눈의 증상이 나타날 수 있습니다.
혈압의 급격한 상승 : 급격한 혈압 상승으로 인해 가슴 통증, 불안 등이 나타날 수 있습니다.
빈번한 심장 박동 : 고혈압은 심장의 부담을 높일 수 있으며, 이로인해 심장 박동이 빈번하게 불규칙할 수 있습니다.
이밖에도 손발이 저리고 찬 증상이 나타나고 신경이 예민해져 잠이 잘 오지 않을 수도 있습니다.

고혈압의 원인

대부분의 고혈압 환자는(약 90~95%)는 본태성 고혈압에 해당합니다. 정확한 원인은 알수 없으나 유전, 환경, 생활습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는것으로 추정됩니다.

비만

과체중이나 비만은 고혈압의 주요원인중 하나 입니다. 과도한 체중은 혈관에 부담을 주어 혈압을 증가 시킬 수 있습니다.

식습관

고지방, 고나트륨, 고당분, 고기름진 식품을 섭취하는 것은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 특히 소금 섭취량이 과도할 경우 혈압 상승에 영향을 줍니다.

신체활동 부족

규칙적인 운동은 혈압을 높일 수 있습니다. 정기적인 운동은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지 하는데 도움이 됩니다.

스트레스

스트레스는 혈압을 일시적으로 상승 시킬 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 혈압이 지속적으로 높아지는 원인이 될 수 있습니다.

유전적 요인

심혈관 질환의 가족력이나 유전적인 요인은 고혈압 발병 위험을 높일 수 있습니다.

약물요인

특정 질환 또는 약물 사용으로 인해 발생하는 고혈압입니다. 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제가 원인이 될 수 있습니다. 심장 질환, 부신 질환, 갑상선 질환 등이 이에 해당 할수 있습니다.

원인은 다양합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 음주, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다. 이밖에도 고지혈증, 당뇨병, 폐경 이후 여성 등에서 발생할 수 있습니다.

혈압 측정 방법

혈압 측정은 건강 관리의 중요한 부분입니다. 올바른 방법으로 혈압을 측정하는 것은 정확한 결과를 얻기 위해 필수적입니다. 측정하는 기본적인 방법과 주의사항을 소개 합니다.

혈압 측정 기본 절차

편안한 자세로 앉기 : 몸을 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 편안한 자세로 앉으세요.
팔의 위치 조정 : 혈압을 측정할 팔을 책상 위에 올려놓아 팔의 높이와 심장의 높이가 같게 해야 합니다.
매뉴얼 혈압계 커프사용 : 상완에 커프를 두르고, 커프의 하단이 팔꿈치 접히는 선의 위쪽으로 약 2cm 위로 오도록 위치시킵니다. 커프는 너무 느슨하게 타이트하지 않게 조절합니다. 혈압 측정시 상완부에 커프를 두르고 펌프로 공기를 넣어 상완부를 조입니다. 그리고 커프의 공기를 조금씩 줄여나가면서 순환되기 시작하는 혈액의 흐름을 감지하여 혈압을 측정합니다.
자동 혈압계 사용 : 자동 혈압계를 사용할 경우 팔을 팔걸이에 올려놓고 혈압계의 팔뼈를 아래에 위치시킵니다.
기록 : 혈압 측정값을 기록합니다. 수축기 혈압과 이완이 혈압을 기록하고, 측정 시간과 날짜도 기록합니다.
반복 측정 : 혈압은 일시적인 상태에 따라 변할 수 있으므로, 1분 정도의 간격으로 2~3번 반복해서 측정합니다. 2회의 기록이 5mmHg 이상 차이가 나면 한 번 더 측정합니다.

혈압 측정 시 주의사항

측정 전 안정 취하기 : 혈압 측정 전 최소 5분~10분동안 편안하게 앉아서 안정을 취해야 합니다.
음주 및 카페인 금지 : 측정 전 1시간 이내 운동, 담배, 커피, 술을 마셨을 경우에 정확한 혈압 측정이 어렵습니다.
여러번 측정하기 : 혈압은 측정시간, 장소, 자세, 긴장, 활동에 따라 차이가 날 수 있습니다.

최근에는 전자식 혈압계가 많이 보급되어 있어 스스로 측정할수 있는데 일반적으로 수은 혈압계가 가장 정확합니다.

나이별 혈압 정상수치

정상 혈압 범위는 나이, 성별, 신체 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 혈압은 mmHg(밀리미터 수은) 단위로 측정되며, 여기서는 최저 혈압(이완기 혈압)에 초점을 맞춥니다. 나이별로 최저 혈압의 정상 수치를 살펴 보겠습니다.

10대 어린이와 청소년(15세~19세) : 남성 : 59~79mmHg, 여성 : 57~75mmHg
20대 – 남성 : 64~84mmHg, 여성 : 60~78mmHg
30대 – 남성 : 67~89mmHg, 여성 : 63~83mmHg
40대 – 남성 : 71~95mmHg, 여성 : 68~90mmHg
50대 – 남성 : 73~97mmHg, 여성 : 70~94mmHg
60대 – 남성 : 73~95mmHg, 여성 : 71~93mmHg
70대 – 남성 : 71~95mmHg, 여성 : 68~94mmHg

고혈압 의심단계

일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120mmHg에서 139mmHg, 이완기 혈압 80mmHg에서 90mmHg 사이.
1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140mmHg에서 159mmHg, 이완기 혈압 90mmHg에서 99mmHg사이.
2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나 이완기 혈압 100mmHg 이상.

고혈압 해결법

정상 혈압을 관리하고 해결하기 위해서는 생활습관의 개선과 필요한 경우 약물 치료가 병행 되어야 합니다.

생활습관 개선

하루 30분 이상 규칙적인 유산소 운동과 나트륨 섭취를 줄이고, 과일 채소를 많이 섭취하는 건강한 식습관이 중요합니다. 또한 정상 체중을 유지하며, 비만일 경우 체중 감량이 혈압을 낮추는데 도움이 될수 있습니다.

약물치료

생활습관의 개선만으로 혈압이 조절되지 않을 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받아야 합니다. 고혈압 약물은 여러 종류가 있으며 개인의 상타에 맞는 약물을 선택해 복용 할수 있습니다.

약물치료와 생활습관 개선 만으로도 30~40%의 뇌졸증 확률을 낮출수 있고, 관상동맥, 심근경색증과 같은 질환의 발병 확률이 20% 줄어든다는 연구결과가 있습니다.

혈압 관리의 중요성

정상 혈압 범위를 유지하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는데 중요합니다. 혈압이 너무 낮거나 높은 경우, 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주기적으로 혈압을 측정하고 관리하는 것이 좋습니다. 건강한 생활 습관을 유지하며, 혈압을 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

혈압을 정상 수준으로 유지하기 위해서는 건강한 식습관, 정기적인 운동, 스트레스 관리, 금연 및 음주 제한 등이 중요합니다. 만약 고혈압이 의심된다면 의료 전문가의 진단과 조언을 받는 것이 중요합니다.

오늘은 혈압의 정상수치와 나이별 정상범위에 대해 자세히 알아보는 시간을 가졌는데요. 다음에는 혈압에 좋은 운동법이나 혈압낮추는 방법을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.